Mes de la Prevención de los Defectos de Nacimiento: Vivir
según mi PACTO
A continuación, lea las historias de tres mujeres
embarazadas, quienes comparten sus perspectivas sobre sus esfuerzos para llevar
un embarazo saludable al #VivirSegúnMiPacto.
Enero es el Mes Nacional de la Prevención de los Defectos de
Nacimiento, y es el momento ideal para que las mujeres en edad reproductiva
piensen en lo que pueden hacer para mejorar las probabilidades de tener un
embarazo saludable. El tema de este año es hacer un PACTO para prevenir los
defectos de nacimiento antes y durante el embarazo. El PACTO debe incluir:
planificar con anticipación, evitar las sustancias nocivas, elegir llevar un
estilo de vida saludable y hablar con su proveedor de atención médica.
Amanda Mi marido y yo tomamos la decisión consciente de
planificar tener una familia, así que incluso antes de quedar embarazada,
intentaba asegurarme de que estaba preparando mi cuerpo para estar lo más
saludable posible. Comencé a tomar vitaminas prenatales que tuvieran 400
microgramos de ácido fólico. Dejé de tomar alcohol. Hablé con el médico sobre
otras medidas que podía tomar para planificar un embarazo saludable. Hacer
estas cosas me dio la confianza de que si quedaba embarazada tendríamos las
mejores probabilidades de empezar el embarazo de forma saludable.
Durante el embarazo, he tomado todavía más medidas. Sigo
tomando mis vitaminas prenatales, visito al médico regularmente y hago
ejercicio casi todos los días. De hecho, ¡corrí mi 10.o medio
maratón estando embarazada! Otra cosa que me motivó a llevar un embarazo
saludable es el hecho de que actúo como enlace de bienestar para mis compañeros
de trabajo, así que intento dar un buen ejemplo. Gracias al apoyo de mi familia
y mis colegas, me he sentido muy preparada para planificar un embarazo
saludable y para vivir según mi PACTO para ayudar a prevenir los defectos de
nacimiento.
Archna Mi marido y yo siempre supimos que queríamos tener
una familia. Antes de decidir quedar embarazada comencé a tomar vitaminas
prenatales, hablé con mi médico sobre cómo preparar mi cuerpo para tener un
embarazo saludable y mantuve un estilo de vida saludable con dieta y ejercicio.
Aunque todos los exámenes y pruebas indicaban que estaba sana, cuando llegó el
momento de comenzar la familia, tuve dificultad para quedar embarazada. A pesar
de que el proceso era desalentador, mantuve mi estilo de vida saludable y seguí
visitando a los médicos regularmente.
Después de un año y medio decidimos ir a un centro médico
especializado en fertilidad. Los médicos nos dijeron que no podríamos comenzar
una familia sin la ayuda de tratamientos para la fertilidad, pero al poco
tiempo nos enteramos de que estaba embarazada. Ansiosa y nerviosa, me aseguré
de visitar a los médicos regularmente y con la frecuencia sugerida. También
seguí la rutina que tenía antes de quedar embarazada de tomar vitaminas
prenatales a diario, alimentarme saludablemente y hacer ejercicio lo más
regularmente posible.
Jasmine Hace un año mi marido y yo comenzamos a planificar
el embarazo. Los dos visitamos un proveedor de atención médica para nuestros
chequeos anuales y asegurarnos de estar sanos. En ese periodo, le dije al
médico que estábamos planificando tener un bebé y comencé a tomar algunas
medidas para llevar un estilo de vida saludable.
Comencé a evitar varias sustancias nocivas como el alcohol,
el tabaco y ciertos medicamentos. Cuando quedé embarazada, ya habían pasado
varios meses desde que había dejado de tomar alcohol. No consumo tabaco, pero
tomé la decisión consciente de evitar la exposición al humo de segunda mano
durante el embarazo, principalmente al evitar ir a los lugares donde comúnmente
se consume tabaco. Además, tuve un resfrío durante el embarazo y después de
consultar con el médico, decidí no tomar ningún medicamento y dejar que el
virus se fuera solo.
También me he hecho más consciente de mi alimentación. Antes
de quedar embarazada cambié mi multivitamina por una vitamina prenatal, y
también comencé a comprar carnes, frutas y verduras más saludables más
frecuentemente. Por último, he podido mantener un nivel moderado de actividad
física al caminar y practicar yoga en casa y en el trabajo. He hecho lo posible
por mantener hábitos saludables antes del embarazo, lo cual me permite seguir
viviendo según mi PACTO durante el embarazo.
Mes Nacional de la Prevención de los Defectos de Nacimiento:
¿Qué puede hacer?
Tomar decisiones y adoptar hábitos saludables ahora es
importante para su propia salud, pero también para la salud de los hijos que
quizás tenga un día. Díganos cómo vive según su PACTO. Anime a otras mujeres a
hacer lo mismo. Celebre a las personas que la motivan e inspire a las demás a
llevar un estilo de vida saludable antes y durante el embarazo. Estas son
algunas ideas:
- Tome
una foto o haga un video original y publíquelo en Facebook, Instagram y
Twitter con la etiqueta #VivirSegúnMiPacto
- Pídales
a sus amigas y a sus seguidoras que ayuden a aumentar la concientización con
usted, y que compartan sus propias fotos o videos de #VivirSegúnMiPacto
que describan cómo viven según sus PACTOS.
Tomado de envio del cdc de eeuu
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